PROBİYOTİKLER ve BAĞIRSAK FLORASININ HAYATİ GÖREVLERİ

“Dost bakteriler” de diyebileceğimiz probiyotikler, bağırsak duvarını kaplayarak koruyucu bir tabaka oluşturur ve “düşman bakteriler”e karşı doğal biyolojik barajlar inşa eder. Bu barajlar, zararlı bakterilerin gereğinden fazla çoğalmalarını, bağırsak duvarını örseleyip bozmalarını ve duvarı geçerek vücuda ulaşmalarını önler.

 

 Probiyotik bakterilerin sayısı yüz trilyonu bulur. Bunların toplam ağırlığı ise neredeyse 1,5 kilodur. Uzmanlar her insanın bedeninde hücre sayısının en az 10 katı kadar probiyotik bakteri bulunduğunu ve bunların 500’e yakın çeşidinin olduğunu söylüyor. Probiyotik bakteriler sağlıklı bir yaşam sürdürmede önemli mi önemli.

 

Bu “yararlı” mikroorganizmaların çeşitleri yüzlerce ama en önemlileri Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum -longum ve Saccharomyces Boulardii’dir. Birinci ve üçüncü, öncelikle üst sindirim kanalında yani ince bağırsaklarda yerleşirken ikinci, anaerob (oksijensiz ortamda yaşayan) yapıda olduğundan kalın bağırsaklarda etkinliğini sürdürür.

 

 Bağırsak iç dengesini korumak, ishale de, kabızlığa da engel olmak, bazı vitaminleri üretmek (B12 vitamini), gıdaların içindeki toksik ya da alerjik olan, vücut için yabancı ve zararlı unsurları ayıklayıp temizlemek, vücudun bağışıklık sistemini takviye etmek, tümörlere karşı savunmayı desteklemek gibi pek çok görev probiyotiklerin sırtındadır.

 Ne yazık ki geleneksel mutfağımızda bolca bulunan probiyotikten zengin besinleri eskisi kadar tüketmiyor ve gereksiz yere aldığımız antibiyotiklerle de onları yok ediyoruz. Beslenme hataları ve ilaç suiistimalleri yüzünden vücudumuzdaki faydalı probiyotik miktarı azalıyor.

Probiyotiklerin yada bir diğer deyişle bağırsak florasının hayati görevlerini şu şekilde kısa kısa özetleyebiliriz.

  • SİNDİRİME YARDIMCI OLUR, EMİLİMİ SAĞLAR
  • BAĞIRSAK BARİYER FONKSİYONLARINI GÜÇLENDİRİR
  • BAĞIRSAKLARDAN KANA TOKSİK ÜRÜNLERİN VE AĞIR METALLERİN GEÇMESİNİ ENGELLER
  • BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ REGÜLE EDER VE GÜÇLENDİRİR
  • SEROTONİN, DOPAMİN GİBİ HORMONLARIN DÜZENLENMESİNE YARDIMCI OLUR
  • ALERJİLERİ ENGELLER
  • HEM BAĞIRSAK HÜCRELERİNİN HEM YARARLI BAKTERİLERİN ÇOĞALMASINI SAĞLAR
  • KARACİĞER FONSİYONLARINI DESTEKLER
  • K VE B VİTAMİNİ ÜRETİMİNİ GERÇEKLEŞTİRİR
  • VÜCUDUN KALSİYUM, MAGNEZYUM VE DEMİR EMİLİMİNE YARDIM EDER
  • BAĞIRSAK MUKOZASINDA ENFLAMASYON OLUŞUMUNU ENGELER